Man muss sich das mal vorstellen: Fast die Hälfte aller Deutschen leidet an Magen- und Darmbeschwerden. Mit am häufigsten verbreitet ist die Verstopfung. Von Verstopfung spricht man, wenn der Stuhlgang länger als drei Tage ausbleibt. Na und - könnte man sagen. Aber so zu denken ist falsch. 70% unserer Immunkraft wird im Darm aufgebaut. Und wenn es da zu tiefgreifenden Störungen kommt, dann gute Nacht. Für eine optimale Verdauung brauchen wir: Wasser, Ballaststoffe, Kohlenhydrate, Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, und Milchsäurebakterien. Wenn die Balance im Darm gestört wird, dann kommt es entweder zum Durchfall oder zur Verstopfung. Diese Störung kann auch seelische Ursachen haben: Ärger, Frust, ungelöste Probleme. Auf keinen Fall sollten wir sofort zu Abführmitteln greifen: Probieren Sie es zuerst mit gesunden Hausmitteln.
25 Hausmittel gegen Verstopfung
- Trinken Sie jeden Morgen ein Glas Wasser, das über Nacht abgestanden ist.
- Gewöhnen Sie den Darm an eine regelmäßige Zeit für den Stuhlgang.
- Trinken Sie nach dem Essen eine Tasse sehr warmes Wasser.
- Eine Radikalkur: Nehmen Sie einen Esslöffel Olivenöl, das mit Pfefferschoten angesetzt ist, auf einen Rutsch runterschlucken.
- Trinken Sie vor dem Frühstück ein Glas Sauerkrautsaft.
- Nehmen Sie morgens und abends einen Esslöffel reines Olivenöl zu sich.
- Weichen Sie abends 5 Dörrzwetschgen oder 5 getrocknete Feigen in 1 Liter lauwarmem Wasser ein. Am nächsten Morgen trinken Sie das Wasser und kauen dann die Früchte intensiv.
- Trinken Sie einige Tage jeden Tag jeweils 1/2 Liter Salbeitee. Stellen Sie morgend 1/2 Liter kaltes Wasser in einem Topf auf die Herdplatte. Rühren Sie 1 gehäuften Eßlöffel getrocknete Salbeiblätter ( Apotheke,Reformhaus, Drogerie) ein.Bringen Sie das Ganze zum Kochen und lassen Sie es dann genau 3 Minuten kochen. Vorsicht,nicht vom Herd weggehen,denn es schäumt und geht leicht über. Trinken Sie den Salbeitee aus einer Thermoskanne in 3 Portionen über den Tag verteilt.
- Weichen Sie 1 Eßlöffel Leinsamen ( Drogeriemarkt) in 1/4 Liter lauwarmem Wasser ein.Über Nacht stehen lassen. Am nächsten Morgen kauen Sie den aufgequollenen Leinsamen und trinken das Leinsamen-Wasser,aber auch zusätzlich noch mehr Wasser dazu.
- Essen Sie vor jeder Mahlzeit drei Gabeln rohes Sauerkraut.
- Trinken Sie vor dem Essen ein Glas lauwarmes Wasser, in das Sie einen großen Schluck Rettichsaft gegeben haben.
- Essen Sie zwischen den Mahlzeiten zwei Scheiben frische Ananas.
- Essen Sie morgens auf nüchternen Magen 1 Becher probiotisches Joghurt mit 1 Eßlöffel Weizenkleie verrührt.
- Machen Sie sich einen Einlauf. Entweder ein halber Liter lauwarmes Wasser oder Kamillentee.
- Folgende Gymnastikübung hat sich bestens bewährt: Legen Sie sich auf den Rücken. Stützen Sie die Hände in die Hüften, strecken Sie die Beine hoch und machen Sie 10 Minuten lang Radfahr-Bewegungen in der Luft.
- Legen Sie sich mehrmals am Tag in Rückenlage auf den Boden und massieren Sie sanft mit beiden Händen den Bauch.
- Legen Sie sich zwei- bis dreimal am Tag eine Wärmflasche auf den Bauch.
- Essen Sie Weizenklee oder Leinsamen und trinken Sie viel nach. Die Masse quillt im Darm auf und fördert die Verdauung und löst so die Verstopfung.
- Je 1/3 Hagebutte, Hibiskus und Holunderblüten mischen und abends zwei Teelöffel mit Wasser übergießen, ziehen lassen und trinken.
- Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein Gläschen naturtrüben Apfelessig, mit einem Glas Wasser verdünnt.
- Übergießen Sie Gewürznelken mit heißem Wasser, lassen Sie den Sud zehn Minuten ziehen, abseihen und drei Tassen davon am Tag trinken.
- Meiden Sie sehr süße Speisen, Vollmilchschokolade und mehr als zwei Bananen am Tag weil das die Verstopfung fördert.
- Regelmäßiges Seilhüpfen beseitigt die Verstopfung.
- Nehmen Sie zum Frühstück ein Müsli mit 1 Esslöffel Kleie, ein Esslöffel Leinsamen und zwei Teelöffel Milchzucker.
- Essen Sie jeden Tag einen Becher Joghurt/Kefir/Buttermilch (fettarm) mit einem Löffel Kleie oder Leinsamen angereichert. Dazu ein Glas Wasser trinken.
