Hausmittel Stress

Stress haben wir alle und immer. Er gehört zu unserem Leben, ohne ihn ginge es gar nicht. Aber was ist, wenn wir zu viel Stress haben. Wenn der Stress uns lähmt, uns fertig macht, unsere Gesundheit zerstört? Und das tut er. Tagtäglich. Dann wird unsere Psyche angegriffen, wir schlafen schlecht, unser Immunsystem wird überlastet, der Kreislauf angegriffen, es kommt zu Herzproblemen bis hin zum Infarkt. Und das Teuflische: Angstgefühle erzeugen Stress, und je mehr Stress wir haben, desto mehr Angst bekommen wir. Der Kampf gegen den Stress gehört mit zu den grössten medizinischen Aufgaben unserer Zeit. Die Wissenschaft hat da hervorragende Medikamente entwickelt, die Ärzte wissen Rat und Tat. Aber: Sie können den Stress auch mit gesunden Hausmitteln behandeln - und ihm damit auch vorbeugen.

1. Leben Sie nach dem Motto: "In der Ruhe liegt die Kraft."
2. Stehen Sie eine Viertelstunde v o r dem letztmöglichen Zeitpunkt auf.
3. Fahren Sie morgens Ihren Kreislauf l a n g s a m hoch. Raus aus dem Bett und sofort volle Pulle ist Stress pur für Ihren Kreislauf.
4. Versuchen Sie, in den Tagesablauf drei bis vier kleine Zeitpuffer einzubauen. Das heißt: Nicht einen Termin möglichst knapp an den anderen hängen.
5. Versuchen Sie, nicht in allen Bereichen und bei allen Gelegenheiten total perfekt zu sein.
6. Akzeptieren Sie Verzögerungen, Verspätungen: Bei anderen, aber auch bei sich selbst.
7. Führen Sie eine angefangene Sache zu ende, auch wenn Sie dadurch bei anderen Dingen in Zeitverzug geraten.
8. Machen Sie abends vor dem Essen eine Entspannungspause. Durchaus auch mit einem Drink.
9. Machen Sie schon am Abend einen Plan für den Ablauf des nächsten Tages: Vordenken verhindert Stress.
10. Wenn Sie schon von den Anderen nicht gelobt werden, dann belohnen Sie sich selbst, wenn Sie ein Problem gelöst oder ein Ziel erreicht haben.
11. Riskieren Sie öfter mal einen Konflikt oder eine Ablehnung, statt immer wieder zu sagen "ich mache das schon."
12. Lachen ist nicht nur gesund, es entstresst auch.
13. Haben Sie keine Angst, auch mal einen Fehler zu machen.
14. Stress kommt auch durch Reizüberflutung: Streichen Sie den überlangen Fernsehabend.
15. Setzen Sie Ihrem Bad entspannende Kräuter zu: Melisse, Rosmarin, Baldian, Lavendel, Heublumen.
16. Spannen Sie Muskelgruppen an, halten Sie die Spannung ca. 20 Sekunden und entspannen Sie beim Ausatmen - das nimmt den Stress.
17. Machen Sie sich folgende Gesichtsmaske: Vier Esslöffel Quark, ca. 80 g geraspelte Gurke und ein Esslöffel Olivenöl mischen, auftragen (Mund und Augen aussparen), eine knappe halbe Stunde einwirken lassen. Dann gut abwaschen.
18. Nehmen Sie ein entspannendes Bad bei Kerzenlicht.
19. Geben Sie in Ihr Badewasser drei Esslöffel Vollmilchpulver und gut 100 g frische Kräuter (Holunder-, Linden- oder Kamilleblüten) in einem Musselinbutel.
20. Achten Sie darauf, was Ihnen Spaß macht - und tun Sie es dann immer öfter.
21. Lassen Sie sich keine Aufgaben naufschwätzen, die Ihnen lästig sind oder die Sie in Bedrängnis bringen.
22. Hungern schafft Stress, übermäßige Essen auch - suchen Sie den Mittelweg.-
23. Kein Mensch hält Dauerbelastungen aus - gönnen Sie sich hin und wieder eine Auszeit.
24. Trinken Sie abends einen Tee aus frischem Ingwer mit einem Spritzer frischem Orangensaft und Honig.
25. Ihr Tage ist voller Stress? Schalten Sie eine halbe Stunde nach dem Mittagessen komplett ab, machen Sie einen erfrischen zehn- bis zwölfminütigen Kurzschlaf.
26. Wichtige Dinge erledigen - sonst entsteht Stress.
27. Wenn Ihnen die Dinge über den Kipf wachsen, Sie merken, daß Sie immer häufiger Alltägliches vergessen - dann ist eine Pause fällig: Verlängertes Wochenende ohne Handy und ohne Problemgespräche.
28. Alles, was mit Wasser zu tun hat hilft bei der Stressbewältigung: Schwimmen, sich in warmem Wasser treiben lassen, Wasserkuren, Wassertreten, Wassergüsse.
29. Sie müssen egoistischer werden.
30. Wir sind von Lärm umgeben und der macht uns Stress: Halten Sie Ihre Wohnung als Ruheraum, machen Sie sie lärmfest.