Das ist die wahrscheinlich häufigste Art der Arthrose: An einer Kniegelenksarthrose leiden Millionen Menschen. Diese Erkrankung bedeutet einen grossen Verlust an Beweglichkeit und damit an Lebensqualität. Man kann dagegen mit Medikamenten vorgehen, es gibt auch Operationen. Aber vor allem gibt es viele gute und gesunde Hausmittel, mit denen Sie eine Kniegelenksarthrose behandeln und lindern können.
13 Tipps gegen Kniegelenksarthrose
- Stellen Sie einen Breis aus Heilerde her, den Sie fingerdick auf das Gelenk auftragen und mit einem feuchten Tuch bedecken. Mit trockenen Tüchern abdecken. Nach etwa anderthalb Stunden den Wickel entfernen.
- Um die Pressung des Knorpels durch die Kniescheiben zu vermindern sollten Sie bei langem Sitzen die Beine möglichst oft ausstrecken.
- Wenn Sie Schuhsohlen oder Absätze schief gelaufen haben, die Schuhe unbedingt reparieren lassen.
- Vor dem Aufstehen morgens die Beine ohne Belastung mehrmals kräftig bis zum Anschlag durchstrecken.
- Nach jeder Stunde die Sie im Sitzen verbracht haben brauchen Sie ein e Viertelstunde Sitzpause: Herumlaufen, die Beine bewegen, die Beine Strecken, die Knie entlasten.
- Vermeiden Sie unbedingt jegliche Tätigkeit im Knien.
- Wenn Sie mit schwerer Arthrose Treppen steigen müssen, immer den gesunden Fuss vorsetzen.
- Essen Sie möglichst wenig rotes Fleisch.
- Mit Arthrose müssen Sie auf Ihr Gewicht achten, das Normalgewicht wäre ideal.
- Auch mit Arthrose sollten Sie sich bewegen. Dabei müssen Sie aber beachten:
- Steile Abstiege unbedingt vermeiden
- Nicht auf asphaltierten oder gepflasterten Wegen wandern
- Beim Fahrrad den Sattel hochstellen, so dass Sie mit dem Fuss gerade auf der Pedale stehen.
- So wenige Gepäck wie möglich tragen
- Machen Sie morgens leichte Gymnastikübungen (auf keinen Fall Kniebeugen) und reiben Sie die Gelenke mit Franzbranntwein ab.
- Wenn die Kniegelenke stark schmerzen, dann sollten Sie Treppen im Rückwärtsgang bewältigen.
- Schneiden Sie 20 reife Kastanien der rotblühenden Kastanie in kleine Würfel, mit Wacholderschnaps übergiessen und zwei bis drei Wochen stehen lassen. Danach können Sie die schmerzenden Gelenke damit einreiben.
