Hausmittel Immunsystem

Der Begriff "Immunsystem" rückt immer mehr in den Mittelpunkt, wenn es um die Gesundheit geht. Das ist wichtig und richtig. Denn das Immunsystem schützt uns vor Krankheitserregern, körperfremden Stoffen oder auch entarteten Zellen - und damit vor Krebs. Gerade in Grippezeiten hat das Immunsystem unglaublich viel zu tun um die angreifenden Bakterien und Viren abzuwehren. Und nur ein funktionierendes und selbst gesundes Immunsystem schützt uns vor Allergien. Deshalb müssen wir unser Immunsystem stärken, es gut behandeln und mit gesunden Hausmitteln pflegen, hegen und stärken. Und da gibt es viele probate Mittel.

1. Nehmen Sie die alljährliche Grippeimpfung ernst.
2. Vitamin C, so viel wie geht. Keine Angst, überflüssiges Vitamin C wird vom Körper einfach ausgeschieden.
3. Halten Sie sich an folgendes Speiseplan, den Sie variieren können:
   • Zweimal in der Woche ein Sauerkrautgericht, oder öfter mal eine Gabel rohes Sauerkraut zwischendurch.
   • Sie sollten pro Woche zwei bis vier Zitronen (Saft) verbrauchen).
   • Trinken Sie täglich einen Saft, der Anteile vom Saft der Goji-Beere hat.
   • Fünf Handvoll Obst am Tag sind Kraftnahrung für das Immunsystem.
   • Essen Sie zweimal in der Woche fetten Meeresfisch (Hering, Makrele, Lachs).
   • Seiten Sie um von Weißmehl- auf Vollkornprodukte.
   • Reduzieren Sie tierische Fette zugunsten von Pflanzenölen.
   • Essen Sie Gemüse mit roter Farbe: Paprika, Tomaten, Rote Bete.
   • Versuchen Sie, pro Tag einen Apfel zu essen.
   • Reduzieren Sie den Verzehr von Zucker, wenn möglich auf fast Null.
4. Zweimal täglich mindestens 30 Minuten kräftige Bewegung an frischer Luft.
5. Reduzieren Sie die tägliche Lärmdosis (Radio, TV, Telefon, elektrische Geräte).
6. Bauen Sie Stress ab, machen Sie tägliche eine absolute Pause: Keine Anrufe, keine Gespräche - nur Ruhe und positive Gedanken.
7. Härten Sie Ihren Körper ab, gehen Sie einmal in der Woche in die Sauna.
8. Beenden Sie die morgendliche Dusche nicht kalt sondern lauwarm. Danach nicht abrubbeln, sonder an der Luft trocknen.
9. Trinken Sie ausreichend Wasser. Zwei Liter am Tag sind ein Muß.
10. Trinken Sie abends statt Kaffe oder Schwarzem Tee einen Salbei-, Kamillen-, Melissen- oder Hagebuttentee.
11. Schlafen Sie in einem Raum, der nicht kältere als 17 Grad und nicht wärmer als 19 Grad ist.
12. Stellen Sie sofort das Rauchen in jeder Form ein.
13. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum auf etwa einen halben Liter Bier, ein Viertelliter Wein pro Tag.
14. Versuchen Sie, auf Kaffee zu verzichten. Auch er enthält Sucht-Drogen.
15. Essen Sie Nahrungsmittel, die Zink, Selen, Eisen und Kupfer enthalten (siehe www.moderne-ernährung.de).
16. Essen Sie Hülsenfrüchte, Getreideprodukte, langfaserige Obst- und Gemüsesorten: Deren Ballaststoffe halten die Darmflora aufrecht.
17. Machen Sie eine Wasserbehandlung nach Pfarrer Kneipp.
18. Um das Immunsystem vor Stress zu bewahren sind Autogenes Training und Yogaübungen hilfreich.
19. Sorgen Sie für erholsamen und ausreichenden Schlaf (sieben bis acht Stunden).
20. Machen Sie eine Kur mit Arnika- oder Echinacea-Extrakten.