Immer häufiger sehen wir Menschen, die sich kaum noch vorwärts bewegen können: Gewaltige Mengen Fett, das nur so herunterhängt. Diese Menschen sind nicht mehr nur dick, sie leiden an Fettleibigkeit. Das ist unschön und im höchsten Mass gesundheitsgefährdend. Denn bei Fettleibigkeit (15 Kilo und mehr an Übergewicht) drohen Herz-Kreislauferkrankungen bis hin zum Tod, Diabetes und Gelenkdeformationen. Man muss diesen Zustand als krankhaft erkennen - und bekämpfen. Gegen Fettleibigkeit helfen gute und bewährte Hausmittel.
Hilfen gegen Fettleibigkeit
- Essen Sie vor der Hauptmahlzeit einen oder sogar zwei Äpfel.
- Der Einsatz von Kresse bei der Ernährung dämpft das Hungergefühl.
- Diesen Effekt erzielen Sie auch, wenn Sie immer mal wieder ein Salbeiblatt kauen.
- Bekämpfen Sie Fettleibigkeit schon im Kindesalter: Es muss nicht immer alles aufgegessen werden. Wenn Kinder genug haben, dann soll man sie nicht zwingen.
- Essen Sie vor der Hauptmahlzeit eine Vorspeise mit Auberginen, Feldsalat, Sellerie und Karotten. Fettarm zubereitet füllen sie den Magen und sie haben kaum Kalorien.
- Machen Sie während der Arbeit immer wieder kleine Gänge und nach einer Stunde am Schreibtisch fünf bis zehn Minuten Gymnastik.
- Sie können sich den Magen operativ verkleinern lassen, Sie können ihn aber auch selbst schrumpfen: Statt drei gewaltiger Hauptmahlzeiten, fünf bis sechs kleine Imbisse am Tag.
- Beginnen Sie den Kampf gegen Ihre Fettleibigkeit mit 30 Minuten intensiver Bewegung am Tag. Die Zeit langsam steigern.
- In Ihrem wöchentlichen Speiseplan sollte zweimal eine Hauptmahlzeit aus Sauerkraut bestehen.
- Lernen Sie, langsam und bedächtig zu essen. Wer in sich reinschaufelt, verliert die Übersicht. Ausserdem findet der Magen so keine Zeit das Signal "Ich bin satt" auszusenden.
- Nur die Ernährung zu ändern ist nicht alles: Auch Getränke können Fettleibigkeit unterstützen. Also: Keine süssen Fruchtsäfte, keine Limonaden, keine Cola und nur sehr mässig Bier.
- Reduzieren Sie den Fettanteil in Ihrer Nahrung auf etwa 60 Gramm pro Tag.
Mangel-Diäten helfen nur kurzfristig
Vermeiden Sie Mangel-Diäten (Ananas- oder Erdbeerdiät z. B.). Essen Sie normale Mischkost mit einem erhöhten Anteil an Ballaststoffen. Es ist mit Mangeldiäten - vollständiger Verzicht auf Fett oder Kohlenhydrate und ähnliche Gewaltkuren - so eine Sache: Sie zeitigen einen relativ schnell messbaren Erfolg. In 14 Tagen oder einem Monat verlieren Sie so bis zu sieben Kilo. Aber der Körper gerät in eine Mangelsituation, denn er braucht zum Beispiel auch Fett. Und wenn Sie dann die Diät beenden, hortet er genau das, was Sie ihm vorher rigoros entzogen haben: Zum Beispiel Fett. Und dann dauerst es nur noch ein paar Woche, und Sie haben wieder Ihr vorheriges Gewicht - oder sogar noch mehr. Um nachhaltig abzunehmen müssen Sie einen Dreiklang schaffen: Die richtige Nahrung, die richtige Menge und die richtige Bewegung. Dann kommen Sie aus dem Teufelskreis der Fettleibigkeit raus.