Sie haben eine grosse Reise vor, müssen früh raus, Sie stehen vor einem schweren Gespräch mit dem Chef, Sie müssen ein Problem lösen, Sie sollen am nächsten Tag operiert werden: Das alles beunruhigt Sie, macht Sie nervös und hibbelig. Sie finden keine Ruhe und sind aggressiv. Sie brauchen etwas zur Beruhigung. Da gibt es natürlich eine Unmenge Medikamente und Tabletten - meistens leider mit Nebenwirkungen. Es gibt aber auch die guten alten Hausmitte, die Ihnen Beruhigung bringen.
15 Tipps zur Beruhigung
- Bereiten Sie sich vor dem Schlafen folgendes Bad:
75 g Baldrianwurzeln in zwei Liter Wasser, zwei Hände voll Lavendelblüten in einem Liter Wasser dazu Fichtennadeln: Aufkochen, abseihen, dem Badewasser zusetzen. - Täglich abends zwei Teelöffel Lavendelblüten mit einer Tasse heißem Wasser übergießen, ziehen lassen, abseihen und 1-2 Tassen davon trinken.
- Lavendel-Öl : Nur 3 Tropfen in Taschentuch, immer wieder tagsüber daran riechen. Oder 5 Tropfen auf einen nassen Wattebausch,im Raum auf Teller auflegen.Die ätherischen,beruhigenden Öle aus der Luft einatmen.
- Johanniskraut-Tee: 2 Telöffel mit 1 Tasse Wasser übergießen, 10 Minuten ziehen lassen, duchseihen, 2 - 3 Tassen am Tag trinken.
- Eine Übung zur Beruhigung: Setzen Sie sich aufrecht hin, drücken Sie die Zungenspitze gegen den Gaumen. Atmen Sie durch die Nase ein und durch den Mund aus und legen Sie dabei die Fingerspitzen beider Hände fest aneinander. Die Übung sollte eine Minute lang dauern.
- 1 Teelöffel Melissenblätter mit 1 Tassen Wasser übergießen,8 Minuten ziehen lassen. Durchseihen.Lauwarm mit etwas Honig trinken.
- 0 g Baldrianwurzeln, je 10 g Hopfenzapfen, Melissenblätter, Pfefferminzblätter und 5 g Pomeranzenschale mischen. Drei Teelöffel mit einer Tasse heißem Wasser übergießen, ziehen lassen, abseihen und abends 1-2 Tassen davon trinken.
- Kräuterkissen mit Baldrian, Hopfen, Kamille, Pfefferminze, Rosmarin, Salbei, Thymian als Kopfkissen benutzen.
- Ein Bad zur Beruhigung: Man schneidet 8 Zitronen mit Schale in Stücke, weicht diese ein paar Stunden in kaltem Wasser ein und drückt sie dann durch ein Sieb ins Badewasser.
- 1 ungeschälten Apfel klein schneiden,mit 1/2 Liter kochendem Wasser übergießen , 1 Stunde ziehen lassen,mit Honig süßen,langsam trinken. Man nannte das früher Großmutters Apfeltee.
- Man stellt oder setzte sich hin, schließt die Augen, greift mit der rechten Hand an den Puls des linken Armes. Dann atmet man 4 Pulsschläge lang ein und 4 Pulsschläge lang aus. Beim Einatmen füllt sich zuerst der unter, dann der obere Bauchraum, dann der untere und obere Brustraum mit Sauerstoff. Das Ausatmen beginnt dann wieder vom unteren Bauchraum bis in den oberen Brustraum. Das muss man sich genau vorstellen, während man atmet.
- Ein halber Liter Bier ist gut zur Beruhigung.
- Versuchen Sie es mit der chinesischen Sonnen-Atmung. Sie gibt Ihnen gute Laune, seelische Kraft und vertreibt den Ärger.Gehen Sie in die Hocke. Der Oberkörper muß aufrecht sein. Die Hände liegen auf den Oberschenkeln. Nun falten Sie die Hände vor der Brust und atmen tief ein.Dabei müssen Sie die Augen schließen und sich vorstellen,dass helles Sonnenlicht in Ihren Körper einfließt. Beim Ausatnen beugen Sie den Oberkörper etwas nach vorn und stellen sich vor, dass Sie bis in den Erdmittelpunkt ausatmen.
- Mahlen Sie zwei Mandeln in ein Glas warme Milch. Langsam trinken.
